ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೂ, ವೈದ್ಯರಿಂದಲೂ ಹಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಸುಸ್ತು, ಕಾಲು ಸೆಳೆತ, ಗ್ಯಾಸ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೂ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುತ್ತವೆ.
ಈ ನಡುವೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗೆ ಚಿಟಿಕೆ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನುವ ಸರಳ ವಿಧಾನವೊಂದು ಚರ್ಚೆಗೆ ಬಂದಿದೆ. ಮುಂಬೈನ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಿಸ್ಟ್ ಶ್ವೇತಾ ಶಾ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ನಟಿ ಕರಿಷ್ಮಾ ತನ್ನಾ ಕೂಡ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನ ತನಗೆ ಉಪಯೋಗವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶ ಇರುತ್ತದೆ. ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಂಚ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಈ ಸಲಹೆಯ ಹಿಂದಿರುವ ಕಾರಣ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣವೇ ವಾಕರಿಕೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ದಿನದ ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ವಾಸನೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿ ಇದ್ದರೆ ವಾಕರಿಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಹಣ್ಣು. ಹಸಿವಾದಾಗ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಶ್ವೇತಾ ಶಾ ಅವರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಏಲಕ್ಕಿ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಈ ರುಚಿ ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಏಲಕ್ಕಿ ಹಾಕಿದರೆ ವಾಕರಿಕೆ ಖಂಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವೂ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತೊಬ್ಬರಿಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ತರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವ ಆಹಾರವನ್ನೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ವಾಂತಿ ಪದೇಪದೇ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಆಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವೂ ಉಳಿಯದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು. ಇಂಥ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಆಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಕಾಲು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಎಷ್ಟು ಉಪಯೋಗ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಹಿಡಿಯುವುದು ಹಲವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಏಕಾಏಕಿ ಸೆಳೆತ ಬಂದರೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಾಗೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಇದೆ. ಈ ಖನಿಜವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಬಂದಾಗ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಸಾಕು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೆಳೆತ ಪದೇಪದೇ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗೆ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ರುಚಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ವಾಸನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣ ಸಾಕು. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀಳಬಹುದು.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುವವರು ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಹಲವು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಿಸ್ಟ್ ಶ್ವೇತಾ ಶಾ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಆದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎದೆಯುರಿ ಕೂಡ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ರೀತಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಏಲಕ್ಕಿ ತಿಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಆಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಮೊದಲ ಬಾರಿ ತಾಯಿಯಾಗುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಇರಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬಾರದಿರುವುದು, ಸದಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಕೂಡ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಿತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಶ್ವೇತಾ ಶಾ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನೇ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ಮನೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗೆ ಚಿಟಿಕೆ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ ಹಾಕಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ವಿಧಾನ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಏಲಕ್ಕಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹ, ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹೊಸ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬದಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
