ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಹಲವರ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ದಣಿವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಪದೇಪದೇ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಎಂಬ ಅಂಶ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ನಿದ್ರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಕುಡಿದರೆ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು
ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದನ್ನು ತಡ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬಾರದಿರಬಹುದು.
ಕೆಲವರಿಗೆ ಚಹಾ ಕುಡಿದ ನಂತರವೂ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಹಾದಿಂದಲೂ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು, ಪದೇಪದೇ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ದಣಿವಿನಿಂದ ಏಳುವುದು ಇದರ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರದಿದ್ದರೆ ಸಂಜೆ ನಂತರ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು
ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿ, ಹುಳಿ ತೇಗು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಈ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ಆಸಿಡಿಟಿ ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಚಹಾ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿ ಪದೇಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಚಹಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.
ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು
ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವೇಗವಾಗುವುದು, ಕೈ ನಡುಕ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅಶಾಂತಿಯೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರೂ ಒಟ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.
ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಪದೇಪದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕೈದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕಾಏಕಿ ಚಹಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ತಲೆನೋವು, ದಣಿವು ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಉಳಿದ ಕಪ್ಗಳನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಾತ್ರ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಂತೆ ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿದ್ರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
