ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಟ್ರಿಫಲಾ ಪುಡಿ: ಪ್ರಯೋಜನ, ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ!!

ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಸದಾ ಕಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಠಿಣ ಮಲ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಆಹಾರ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ರಿಫಲ ಚೂರ್ಣವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಮನೆಮದ್ದು ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ತ್ರಿಫಲವು ಮೂರು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಶತಮಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಆಮ್ಲ, ಹರಿತಕಿ ಮತ್ತು ಬಿಭಿತಕಿ. ಇದನ್ನು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ರಿಫಲ ಚೂರ್ಣವೆಂದರೆ ಏನು?

ತ್ರಿಫಲವು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ಮೂರು ಹಣ್ಣುಗಳ ಚೂರ್ಣಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕುರಿತು ತ್ರಿಫಲದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಒಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತ್ರಿಫಲವನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ ಚೂರ್ಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಮಲದ ಆವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಸುಧಾರಿತವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ, ಆ ಚೂರ್ಣದಲ್ಲಿ ಇಸಬ್ಗೋಲ್ ಮತ್ತು ಸೆನ್ನಾ ಕೂಡ ಇದ್ದವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತ್ರಿಫಲ ಚೂರ್ಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ತ್ರಿಫಲವನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲದ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ತ್ರಿಫಲವನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಖಚಿತ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ದೃಢಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಾರುಪದಾರ್ಥಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮಲದ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕಾದ NIDDK ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 22 ರಿಂದ 34 ಗ್ರಾಂ ನಾರುಪದಾರ್ಥ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು?

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸೇಬು, ಪಿಯರ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಮೆಣಸು, ಓಟ್ಸ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ನಾರುಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಾರುಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕ್ರಮೇಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಾರುಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ತ್ರಿಫಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ತ್ರಿಫಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ತ್ರಿಫಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತ್ರಿಫಲವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಗಳು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು.

ಆಯುಷ್ ಸಚಿವಾಲಯದ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತ್ರಿಫಲ ಚೂರ್ಣದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ತ್ರಿಫಲ ಚೂರ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ನೀರಜ್ಜನದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪುನಃ ಪುನಃ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಅವಸಾನಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕಾರಣ ಆಹಾರ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ಚೂರ್ಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದರ ಬದಲು, ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಾರುಪದಾರ್ಥ, ನೀರು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಮಾತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ರಿಫಲ ಚೂರ್ಣವು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಗಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಖಚಿತ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಆಹಾರ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.