ಇವತ್ತಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಲೈಫ್ ಎಷ್ಟು ಫಾಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ ಅಂದ್ರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗೋವರೆಗೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟೆನ್ಷನ್ ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆದ ಒಂದು ಹೊಸ ಸರ್ವೆ (Survey) ಕೇಳಿದ್ರೆ ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹೌಹಾರಿ ಹೋಗ್ತೀರಾ. ಆ ಸರ್ವೆ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಭಾರತದ ಪ್ರತಿ ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರತಿದಿನ "ಕ್ರಾನಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್" ಅಂದ್ರೆ ವಿಪರೀತ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರಂತೆ.
ಹೌದು, ಕೇಳೋಕೆ ಅಚ್ಚರಿ ಅನಿಸಿದ್ರೂ ಇದು ಕಹಿ ಸತ್ಯ. ಮನೆ, ಕೆಲಸ, ಮಕ್ಕಳು ಅಂತ ಓಡಾಡೋ ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಳಗೊಳಗೇ ಎಷ್ಟೊಂದು ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅನ್ನೋದಕ್ಕೆ ಈ ಸರ್ವೆ ಒಂದು ಕನ್ನಡಿ ಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಈ ಟೆನ್ಷನ್ಗೆ ಕಾರಣ ಏನು? ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರೋದು ಹೇಗೆ? ಬನ್ನಿ ಸಿಂಪಲ್ ಆಗಿ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒತ್ತಡ.. ಯಾಕಿಷ್ಟು ಸುಸ್ತು?
ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಂದ್ರೆ ಅವರು "ಮಲ್ಟಿ-ಟಾಸ್ಕರ್ಸ್". ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಮನೆ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿ, ಆಫೀಸ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ಸಂಜೆ ಬಂದು ಮತ್ತೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ, ಮಕ್ಕಳ ಓದು ಬರಹ ನೋಡ್ಕೊಳ್ಳೋಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತೋ ಸುಸ್ತು. ಈ ಸರ್ವೆ ಹೇಳ್ತಿರೋದು ಏನಂದ್ರೆ, ಶೇ. 50 ರಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವುದೇ ಹಬ್ಬ ಇರಲಿ, ರಜೆ ಇರಲಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇರ್ತಾರಂತೆ. ಇದನ್ನೇ "ಕ್ರಾನಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್" ಅಂತ ಕರೆಯೋದು. ಅಂದ್ರೆ ಇದು ಒಂದು ದಿನದ ಟೆನ್ಷನ್ ಅಲ್ಲ, ಜೀವನದ ಭಾಗವೇ ಆಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಗೆ ಮೇನ್ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ತುಂಬಾ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮನೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸ ಎರಡನ್ನೂ ಮ್ಯಾನೇಜ್ ಮಾಡೋದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ಎದ್ದು, ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗೋ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮನೆಯವರೆಲ್ಲರ ಆರೋಗ್ಯ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳೋ ಮಹಿಳೆಯರು, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡೋದೇ ಮರೆತುಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಮಧ್ಯಮ ವರ್ಗದ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಲೆ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ ಮಾಡೋದು ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡ ತರುತ್ತಿದೆ.
ಇದರಿಂದ ಆಗೋ ತೊಂದರೆಗಳೇನು?
ಸತತವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಅನುಭವಿಸೋದ್ರಿಂದ ಬರೀ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆ ಆಗುತ್ತೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಹಸಿವಾಗದಿರುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮ ಸುಮ್ಮನೆ ಅಳು ಬರುವುದು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಈ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
ಪರಿಹಾರವೇನು? (ನಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ಟಿಪ್ಸ್):
ನೋಡಿ ಮಹಿಳೆಯರೇ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಚೆನ್ನಾಗಿರೋಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮಗೋಸ್ಕರ ಟೈಮ್ ಕೊಡಿ. ಟೆನ್ಷನ್ ಆದಾಗ ಅದನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಡ, ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯವರ ಜೊತೆ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಟ್ಲೀಸ್ಟ್ 15-20 ನಿಮಿಷ ನಿಮಗಿಷ್ಟ ಬಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಅದು ಹಾಡು ಕೇಳೋದಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮನೆ ಕೂರೋದಾಗಿರಲಿ. ಮನೆ ಕೆಲಸವನ್ನ ನೀವೊಬ್ಬರೇ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮನೆಯವರ ಸಹಾಯ ತಗೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಒತ್ತಡ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ.
ನಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಒಂದು ಕಿವಿಮಾತು (Editor’s View):
ಪುರುಷರೇ, ಈ ಲೇಖನ ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೆನಪಿರಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು (ತಾಯಿ, ಪತ್ನಿ ಅಥವಾ ತಂಗಿ) ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಅನ್ನೋದು ಈ ಸರ್ವೆಯಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಅವರ ಅರ್ಧ ಟೆನ್ಷನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ. ಅವರನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾತಾಡಿಸಿ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರೆಸ್ಟ್ ಕೊಡೋದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಕೂಡ ಹೌದು. ಇವತ್ತಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ನಿಜಕ್ಕೂ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗಿದ್ಯಾ? ಕಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ತಿಳಿಸಿ. ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೂ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ!
