ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾದ ಲೈಫ್ಸ್ಟೈಲ್ ಮತ್ತು ಫುಡ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್ನಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಒಬ್ಬರಿಗಾದ್ರೂ ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ (High Blood Sugar) ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ (Diabetes) ಸಮಸ್ಯೆ ಇರೋದನ್ನು ನಾವು ನೋಡ್ತಾ ಇರ್ತೀವಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶುಗರ್ ಬಂತು ಅಂದ್ರೆ ಸಾಕು, ಜನರೆಲ್ಲಾ ಅದು ಹೃದಯ, ಕಿಡ್ನಿ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಷ್ಟೇ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೆ ಅಂತ ಅಂದುಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಆರ್ಗನ್ಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಲುಕ್ ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ (Skin) ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ (Hair) ಮೇಲೂ ಭೀಕರವಾಗಿ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೆ! ಹೌದು, ಇದು ಕೇಳೋಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಅನಿಸಿದ್ರೂ ನೂರಕ್ಕೆ ನೂರು ನಿಜ.
ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ ಹೇಗೆ ಆಟ ಆಡುತ್ತೆ?
ಅಮೆರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ನೀಡಿರೋ ರಿಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಬಾಡಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್ ಹೈ ಆಗಿಯೇ ಉಳಿದ್ರೆ, ಅದು ಇಡೀ ರಕ್ತಸಂಚಾರ (Blood Circulation) ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನೇ ಹಾಳು ಮಾಡಿಬಿಡುತ್ತೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ತಲುಪಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹಾಗೂ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿಗಲ್ಲ.
ಸ್ಕಿನ್ ಡ್ಯಾಮೇಜ್ - ಪೋಷಣೆ ಸಿಗದೆ ಚರ್ಮ ಫುಲ್ ಡ್ರೈ ಆಗೋದು, ಅತಿಯಾದ ತುರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳೋದು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಡೋಕೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶುಗರ್ ಪೇಷಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳಾದ್ರೂ ಅದು ಬೇಗ ಗುಣವಾಗಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಗಲ ಭಾಗದ ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪಾಗೋಕೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ.
ಹೇರ್ ಫಾಲ್ ಹಾವಳಿ - ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ಬ್ಲಡ್ ಸಪ್ಲೈ ಕಮ್ಮಿಯಾದಾಗ ಕೂದಲು ಒಳಗಿನಿಂದಲೇ ವೀಕ್ ಆಗಿಬಿಡುತ್ತೆ. ಇದರಿಂದ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವ ವೇಗ ತೀರಾ ಸ್ಲೋ ಆಗಿಬಿಡುತ್ತೆ.
ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡ ತಕ್ಷಣವೇ ಶುಗರ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿಸಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್ ಏರುಪೇರಾಗ್ತಾ ಇದೆ ಅನ್ಸೋಕೆ ಬಾಡಿ ಕೆಲವು ಸಿಗ್ನಲ್ಸ್ ಕೊಡುತ್ತೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡರೆ ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ನೆಗ್ಲೆಕ್ಟ್ ಮಾಡದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಡಾಕ್ಟರ್ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗಿ ಬ್ಲಡ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪದೇ ಪದೇ ವಿಪರೀತ ದಾಹವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿ ಬರುವುದು.
- ಯಾವುದೇ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಡನ್ ಆಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
- ದಿನವಿಡೀ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಂದರೂ ಮೈಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕಾಡುವುದು.
- ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗುವುದು (Blurry Vision).
- ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಫಂಗಲ್ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳಾದರೂ ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದು.
- ಮುಂಚೆಗಿಂತಲೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರಲು ಶುರುವಾಗುವುದು.
ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಹೆಲ್ದಿಯಾಗಿ ಇಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಮ್ಮ ಹೆಲ್ತ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯೂಟಿ ಎರಡನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಟ್ಕೋಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಮೊದಲು ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ ಅನ್ನು ಕಂಟ್ರೋಲ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿರೋ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ:
ಲೈಫ್ಸ್ಟೈಲ್ ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಶುಗರ್ ಓಡಿಸಿ:
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ, ನಾರಿನಂಶ ಇರೋ ಫುಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರಲಿ.
ನೋ ಟು ಸ್ವೀಟ್ಸ್: ಬೇಕರಿ ಐಟಮ್ಸ್, ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೊಸೆಸ್ ಮಾಡಿದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಸ್ಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರಿ.
ಡೈಲಿ ವರ್ಕೌಟ್: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷವಾದ್ರೂ ವಾಕಿಂಗ್, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಮಾಡೋದನ್ನು ರೂಢಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ: ದಿನವಿಡೀ ಬಾಡಿ ಡ್ರೈ ಆಗದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಸ್ಕಿನ್ ಗ್ಲೋ ಆಗಲು ಹೆಲ್ಪ್ ಮಾಡುತ್ತೆ.
ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆ ಹಾಗೂ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಫ್ರೀ ಲೈಫ್: ಟೆನ್ಷನ್ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆರಾಮಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆ: ವೈದ್ಯರು ಕೊಟ್ಟಿರೋ ಶುಗರ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕರೆಕ್ಟ್ ಟೈಮ್ಗೆ ತಗೋಬೇಕು.
ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ ಅನ್ನೋದು ಕೇವಲ ಒಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ, ಅದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಅಂದವನ್ನೂ ಕೆಡಸುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರೋರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶುಗರ್ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿಸ್ತಾ ಇರಿ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ದಿ ಲೈಫ್ಸ್ಟೈಲ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇರ್ ತಗೊಂಡ್ರೆ ಸ್ಕಿನ್ ಮತ್ತು ಹೇರ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ಸ್ನಿಂದ ಆರಾಮಾಗಿ ಪಾರಾಗಬಹುದು.
