ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಊಟದ ಸಮಯ, ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಕೆಲಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವು ಜಠರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಪುರಾತನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳತ್ತ ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿ ಮೂಡಿದೆ.
ಮಹರ್ಷಿ ಕಶ್ಯಪನ ಪುರಾತನ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿತ್ತು. ಇವು ನೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ಬೇಗ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ.
ನೀರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ
ಒಮ್ಮೆಗೇ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬದಲು, ದಿನದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಪುರಾತನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ನೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗಿತ್ತು.
ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ತೃಷ್ಣೆ, ಹವಾಮಾನ, ದಿನದ ಸಮಯ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು 'ಉಷಪಾನ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಕಾರಣ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಲವರಿಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲೇಬೇಕು ಎಂಬ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಕಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಂಪಾದ ನೀರು ಎಂದಿಗೂ ತಂಪಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ
ಪುರಾತನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಂಪಾದ ನೀರಿಗಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ನೀರನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರು. ಮಣ್ಣಿನ ಮಡಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಪರಂಪರೆ ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ತಂಪಾದ ನೀರು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಪರಂಪರೆಯಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಗಗಳಿಗೆ ತಂಪಾದ ನೀರು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕ್ಷ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ಬೇಗ ಮಾಡುವುದು
ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಭಾರಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಂಚೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಊಟವನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು ಇಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರಾತನ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತಮಾನದ ನಂತರ ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು.
ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ಬೇಗ ಮಾಡುವುದು ಊಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಜೀರ್ಣ, ಹೃದಯದ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಭಾರವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಊಟ: ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವಿನ ಅಂತರ
ಊಟದ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ಅಂತರವು ಪುರಾತನ ಜೀವನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು 'ಇಂಟರ್ಮಿಟೆಂಟ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್' ಎಂಬ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ 12 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಹಳೆಯ ಕೋಶಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾಶ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಅತಿರೇಕವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ, ಔಷಧೋಪಚಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಾರದು.
ಇಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪುರಾತನ ಜೀವನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಾವು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಪುರಾತನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜ್ಞಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವಂತಹ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಭಾರಿ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಒಂದು ವಿಧಾನ, ಆಹಾರ ನಿಯಮ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸವು ನಿಮಗೆ ನೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಬಲ್ಲದು. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ರೆ, ಜನ್ಯ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಂಧವಾಗಿ ಪುರಾತನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು, ಅವುಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
