ಧೂಳು, ಮಾಲಿನ್ಯ, ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ತನ್ನ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕಿರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ದೋಷರಹಿತ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಿರಣಿಸುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಬದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರ ಬದಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪೋಷಿಸಬೇಕು.
“ನಾವು ತಿನ್ನುವದು ನಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕಿರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ 10 ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕಿರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
1. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಲಿಂಬೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಲಿಂಬೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮೂಲಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕೊಲಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಲವಚಿಕವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಮುಖದ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬಿಳುಪಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಪಪ್ಪಾಯಿ. ಪಪ್ಪಾಯಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಮೃತದಂತೆ. ಇದು ಪಪೈನ್ ಎಂಬ ಶಕ್ತಿಯುತ ಎನ್ಜೈಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆ, ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಕಿರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
3. ಸೇಬು. “ಒಂದು ಸೇಬು ದಿನಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ದೂರ ಇಡುತ್ತದೆ” ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಮಾತು ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ. ಅವು ಚರ್ಮದ ಕಿರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಗಲ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲಗಳಿಗೆ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
4. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರ ಹಣ್ಣು, ಇದು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದು ಮತ್ತು ಕಿರಣಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣು ಮುದುಡನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
5. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ 92% ನೀರಿನ ಅಂಶವಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಲೈಕೋಪಿನ್, ಒಂದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಕ್ತ ರ್ಯಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತಾಜಾ ಇಡುತ್ತದೆ.
6. ದಾಳಿಂಬೆ. ದಾಳಿಂಬೆ “ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಹಣ್ಣು” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕಿರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
7. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳು. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ಲೂಬೆರಿ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಲ್ಫಾ-ಹೈಡ್ರೋಕ್ಸಿ ಆಮ್ಲ (AHA) ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವಕರಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಅವೊಕಾಡೊ. ಅವೊಕಾಡೊ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಇವು ಚರ್ಮದೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅವೊಕಾಡೊ ಚರ್ಮದ ಒಣತನ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
9. ದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು “ರೆಸ್ವರಟ್ರಾಲ್” ಎಂಬ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಚರ್ಮದ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
10. ಮಾವು. ಹಣ್ಣುಗಳ ರಾಜ, ಮಾವು ರುಚಿಕರವಾಗಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾವುಗಳು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕಿರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಚರ್ಮದ ಕಿರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ರಸವಾಗಿ ಮಾಡದೆ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಿ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಾರು. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ
ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮುಖದ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ಯಾಚ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದು ಸಲಹೆ.
ಒಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೊರಗಿನ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ನಾವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಿರಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
