ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಊಟದ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಗಳು ಊಟದ ಥೀಮ್ ಆಗಿವೆ. ಆದರೆ ಹಳೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಾಪೆ ಹಾಸಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿಕೊಂಡು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು. ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜ ಅಜ್ಜಿಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿತ್ತು, ಇದನ್ನು ಹಳೆಯ ಪರಂಪರೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಭಂಗಿ, ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಊಟ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಊಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸಹಾಯ
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಟ್ಟೆಯ ಮುಂದೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಊಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ನೋಡುತ್ತಾ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಊಟ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದರಿಂದ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಸಾಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರ, ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತೂಕಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಹೀಗಾಗಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಹಿಪ್ಸ್, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆ ಭಂಗಿ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಧಿವಾತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲು ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಹಿಪ್ ನೋವು ಇರುವವರು ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ತಮಗೆ ತಾವೇ ಬಲವಂತಪಡಿಸಬಾರದು.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಒಬ್ಬರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ತುರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ವೇಗವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಊಟದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ಮುಂದೆ ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚೀಪುವುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
ಊಟದ ನಂತರ ಸುತ್ತಲು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಆಹಾರವು ಅದೇ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಲ್ಲ. ದಿನದಿಡೀ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ, ಪ್ರಮಾಣ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು.
ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ನೋಡುತ್ತಾ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು.
ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ನೆಲದ ಮೇಲೂ, ಜನರು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೆನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ತಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ದೂರವಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮುಂದೆ ಬಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ತಟ್ಟೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪುವಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಇರಬಹುದು.
ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಊಟದ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದು ಸುತ್ತುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಊಟ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊಣಕಾಲು, ಹಿಪ್, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ನೆಲದಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ, ಸಂಧಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಸಮಾಧಾನವಿದ್ದರೆ, ಆ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಾರದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹೀಗಾಗಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ಅದ್ಭುತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಊಟದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಬಹುದು. ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು.
