ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ನೀರು ಕುಡಿಯೋ ಕ್ರೇಜ್ ಇದೆಯಾ? ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿಗೆ ಆಗ್ತಿರೋ ಡೇಂಜರ್ ಸೂಚನೆ ಇವುಗಳು!!

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಅಡ್ಡಾಡಿ, ಬೆವರಿ ಬೇಸತ್ತು ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ನಾವೆಲ್ಲಾ ಫಸ್ಟ್ ಮಾಡೋ ಕೆಲಸ ಏನು ಗೊತ್ತಾ? ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ಓಪನ್ ಮಾಡಿ, ಜಿಟಿ ಜಿಟಿ ಅಂತಿರೋ ಐಸ್ ನೀರನ್ನ ಗಂಟಲಿಗೆ ಸುರ್ಕೊಳ್ಳೋದು! ಆ ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರು ಗಂಟಲಿಗಿಳಿಯುವಾಗ ಸಿಗೋ ಸುಖ ಇದೆಯಲ್ಲಾ... ನಿಜಕ್ಕೂ ಸ್ವರ್ಗವೇ ಅನ್ಸುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ, ಈ ತರ ಮೈಯೆಲ್ಲಾ ಬೆವತಿರೋವಾಗ ದಿಢೀರ್ ಅಂತ ಐಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯೋದು ನಮ್ಮ ಹೆಲ್ತ್‌ಗೆ ಎಷ್ಟು ಡೇಂಜರ್ ಗೊತ್ತಾ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಡಾಕ್ಟರ್ಸ್ ಕೆಲವು ಶಾಕಿಂಗ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನ ಶೇರ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಬನ್ನಿ, ಇವತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆನೇ ಸಿಂಪಲ್ ಆಗಿ ಮಾತಾಡೋಣ.

ಬೆವತಾಗ ಐಸ್ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ?

ನಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಒಂಥರಾ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಎಸಿ ಇದ್ದ ಹಾಗೆ. ನಾವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಎಕ್ಸಸೈಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ತಾಪಮಾನ (Temperature) ತುಂಬಾ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತೆ. ಆ ಉಷ್ಣಾಂಶನ ಹೊರಹಾಕೋದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಬೆವರಲು ಶುರುಮಾಡುತ್ತೆ. ಈ ಟೈಮಲ್ಲಿ ದೇಹದ ರಕ್ತನಾಳಗಳೆಲ್ಲಾ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ (Dilation).

ಇಂಥಾ ಉರಿ ಬಿಸಿಲ ಇಂಜಿನ್ ತರ ಇರೋ ದೇಹಕ್ಕೆ, ನೀವು ಒಮ್ಮೇಲೆ ಐಸ್ ನೀರನ್ನ ಸುರಿದ್ರೆ ಏನಾಗಬೇಡ? ಬಾಡಿಯ ಒಳಗಿರೋ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಟೆಂಪರೇಚರ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗೆ ಒಂದೇ ಸಾರಿ ಜೋರು ಶಾಕ್ ಹೊಡೆದ ಹಾಗಾಗುತ್ತೆ! ಇದರಿಂದ ಒಳಗಿನ ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೇ ಏರುಪೇರಾಗಿಬಿಡುತ್ತೆ.

ಏನೆಲ್ಲಾ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ಸ್ ಬರಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಇಮ್ಯುನಿಟಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ರೆ ತಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅನಾಹುತ ಆಗದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ರೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇರೋವರಿಗೆ ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುತ್ತೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರಿದಾಗ ಐಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯೋದ್ರಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್ ಆಗುತ್ತೆ ನೋಡಿ:

ಬ್ರೇನ್ ಫ್ರೀಜ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು - ಐಸ್ ನೀರು ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣನಾಳದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕುಗ್ಗಿಬಿಡುತ್ತವೆ (Constriction). ಇದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನೇ 'ಬ್ರೇನ್ ಫ್ರೀಜ್' ಅಂತಾರೆ.

ಗಂಟಲು ಬೇನೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆನೋವು - ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನ ಸ್ಲೋ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಬರಬಹುದು ಹಾಗೂ ಗಂಟಲು ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ ಆಗಬಹುದು.

ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರೋರಿಗೆ ಡೇಂಜರ್ - ಬಿಪಿ ಕಮ್ಮಿ ಇರೋರು (Low BP) ಅಥವಾ ಹಾರ್ಟ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ ಇರೋರು ಈ ತರ ಮಾಡಿದ್ರೆ ತಲೆಸುತ್ತು ಬರೋದು ಅಥವಾ ಎದೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳೋ ಚಾನ್ಸಸ್ ತುಂಬಾ ಇರುತ್ತೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ (Muscle Cramps) - ನಾವು ಬೆವರಿದಾಗ ಬರೀ ನೀರಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಲವಣಾಂಶಗಳು (Electrolytes) ಆಚೆ ಹೋಗಿರುತ್ತವೆ. ಬರಿ ಐಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯೋದ್ರಿಂದ ಈ ಲವಣಾಂಶಗಳು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಆಗಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಕೈಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಶುರುವಾಗಬಹುದು.

ಹಾಗಾದ್ರೆ ಬಾಡಿ ಕೂಲ್ ಮಾಡೋದು ಹೇಗೆ?

ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ನೀರಿಗೆ ಕೈ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ಮಾಡ್ತಿದ್ದ ಹಾಗೆ ಮಡಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯೋದು ಅತ್ಯಂತ ಬೆಸ್ಟ್ ಐಡಿಯಾ. ಮಡಕೆ ನೀರು ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಆಗಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಶಾಕ್ ಕೊಡಲ್ಲ.

ಇನ್ನು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಒಮ್ಮೇಲೆ ಗಟಗಟ ಅಂತ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಆರಾಮಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಗುಟುಕುಗಳಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಫ್ಯಾನ್ ಕೆಳಗೆ ಕೂರೋ ಮುಂಚೆ, ನೆರಳಿನ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ರೆಸ್ಟ್ ತಗೊಳ್ಳಿ. ಸಡಿಲವಾದ ಕಾಟನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಗಾಳಿ ಆಡಲು ಬಿಡಿ. ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಚಿಮುಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಾರ್ಮಲ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ

ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೋಗಿರೋ ಲವಣಾಂಶಗಳನ್ನ ಮತ್ತೆ ಪಡ್ಕೋಬೇಕಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಕೆಫೀನ್ ಇರೋ ಟೀ-ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಡೆ ತಲೆನೂ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನ ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ (Dehydration). ಬದಲಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನ ಕುಡಿಯಿರಿ:

ಸಿಹಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಎಳನೀರು

ಉಪ್ಪು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಹಾಕಿದ ತಂಪಾದ ಮಜ್ಜಿಗೆ

ಒಆರ್‌ಎಸ್ (ORS) ದ್ರಾವಣ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕರ್ಬೂಜದಂತಹ ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು

ನೆನಪಿಡಿ - ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಆದ್ರೂ ನಿಮಗೆ ತಲೆಸುತ್ತು, ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕಮ್ಮಿ ಆಗ್ತಿಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣವೇ ಹತ್ತಿರದ ಡಾಕ್ಟರ್ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗಿ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರೋಗ್ಯವೇ ಭಾಗ್ಯ ಅಲ್ವಾ? ಹಾಗಾಗಿ ಆ ಕ್ಷಣದ ಸುಖಕ್ಕೆ ಮರುಳಾಗಿ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ನೀರು ಕುಡಿದು ಇರೋ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮಡಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹೆಲ್ದಿಯಾಗಿರಿ..