ಬೆಂಗಳೂರು: ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ದೇಹವು ಫಿಟ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಹೃದಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪಾಯಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯದ ಅಂಶವಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡಬಹುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.
ದೇಹದ ತೂಕ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ರೂಪವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳಿಂದಲೇ ಆರಂಭಿಕವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು.
ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಮಾಣ
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದಿರಬಹುದು. ರಕ್ತನಾಳದ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಾರದು.
ಮೂರು 'ನಿಶ್ಶಬ್ದ' ಅಪಾಯಗಳು
ಮೊದಲನೆಯದು ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್. ಇದನ್ನು 'ನಿಶ್ಶಬ್ದ ಹಂತಕ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದರೂ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಎರಡನೆಯದು ಹೈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಇದನ್ನು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಮೂರನೆಯದು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಶಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ. ಪ್ರೀಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರದಿರಬಹುದು.
ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಜನ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಕೂಡ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೃದಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಜೊತೆಗೆ, ವಯಸ್ಸು ಅಪಾಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಏನನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತವೆ?
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಅವಧಿಯ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ರಕ್ತದ ಶಕ್ಕರೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ A1C, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೃದಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವತಃ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ.
ಕುಳಿತಿರುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕೂಡ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭಕರವಾಗಿದೆ.
'ನಾನು ಫಿಟ್' ಎಂದು ಹೇಳಿದಂತೆ ಸಾಕ್ಷಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ!
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಹೃದಯದ ಅಪಾಯದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಶೀಲ್ಡ್ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೋರಿಸಲು ಕಾಯುವುದಕ್ಕಿಂತ, ವಯಸ್ಸು, ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸುವುದು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ. ಎದೆನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದುರ್ಬಲತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ತುರ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
