ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಹಲವರಿಗೆ ಪದೇಪದೇ ಕಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ. ಒಮ್ಮೆ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಶ್ಯಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಬಳಿಕ ಮತ್ತೆ ಬಿಳಿ ಪದರಗಳು, ತಲೆ ತುರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಎಷ್ಟೇ ಬಾರಿ ತಲೆ ತೊಳೆದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಬೇಸರಪಡುತ್ತಾರೆ.
ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ತಲೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ. ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಎಣ್ಣೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ, ಬೆವರು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೇರ್ ಕೇರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಒಮ್ಮೆ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಅದು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕಡೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
ತಲೆಹೊಟ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವುದು, ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹೇರ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ಗಳ ಪದರ ಉಳಿಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಬಳಿಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಬಂದ ನಂತರ ಕೂದಲನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.
ವಿಜಯ ಕರ್ನಾಟಕದ ಸಲಹೆಯಲ್ಲೂ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೃದುವಾದ ಶ್ಯಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ತಲೆ ತೊಳೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನೆತ್ತಿಯ ಸ್ವಭಾವ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ನೆತ್ತಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತಲೆ ತೊಳೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಒಣ ನೆತ್ತಿ ಇರುವವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಶ್ಯಾಂಪೂ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ತಲೆ ತೊಳೆದ ನಂತರ ಕೂದಲನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಇರಬಾರದು. ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಅಥವಾ ಟೋಪಿ ಧರಿಸುವ ಮುನ್ನ ಕೂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಣಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಾಚಣಿಗೆ, ಟವೆಲ್ ಮುಂತಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲೂ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿ
ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಇದ್ದಾಗ ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಎಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪದರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವುದಾದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡದೆ ತಲೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆರೈಕೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ವಿಜಯ ಕರ್ನಾಟಕದ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆರಸ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ ಬಳಸುವ ಸಲಹೆಯೂ ಇದೆ. ಆದರೆ ನಿಂಬೆರಸವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೆತ್ತಿಗೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಉರಿ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಇಂತಹ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಚರ್ಮದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ ಉರಿ, ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ತಕ್ಷಣ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಬೇವಿನೆಲೆ ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ ಬಳಸುವ ಸಲಹೆಯೂ ಇದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಮನೆಮದ್ದಾಗಿ ಹಲವರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪದೇಪದೇ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೇವಲ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನೇ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಬಾಚಣಿಗೆ, ಟವೆಲ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ತಲೆಹೊಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛತೆಗೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಚಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಾಚಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಎಣ್ಣೆ, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ತಲೆ ತುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಉಗುರಿನಿಂದ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಪದೇಪದೇ ಕೆರೆಯಬೇಡಿ. ಉಗುರಿನಿಂದ ಜೋರಾಗಿ ಕೆರೆದರೆ ನೆತ್ತಿಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಹೇರ್ ಜೆಲ್, ಸ್ಪ್ರೇ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೂದಲಿಗೆ ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಬದಲಾವಣೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ನ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೂದಲು ಒಣಗಿಸಲು ಬೇಕಾದರೆ ಕಡಿಮೆ ಉಷ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕೂದಲು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ
ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾಡುವ ಆರೈಕೆಯಷ್ಟೇ ಆಹಾರವೂ ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸತು, ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೀನು, ಅಗಸೆಬೀಜ, ವಾಲ್ನಟ್, ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ನೆತ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು, ಊತ, ಗಾಯ, ದಪ್ಪ ಪದರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ತುರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆಹೊಟ್ಟಿನ ಹಿಂದೆ ಸೆಬೊರಿಯಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಬೇರೆ ನೆತ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಇರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಸೂಕ್ತ ಶ್ಯಾಂಪೂ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಒಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಬರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದೇ ಮನೆಮದ್ದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೆತ್ತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಶ್ಯಾಂಪೂ ಬಳಸುವುದು, ಕೂದಲನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹೇರ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ಬಳಕೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಪದೇಪದೇ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಾರಣ ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದೇ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.
