ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಲೈಫ್‌ಗೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೂತ್ರ - ಏನಿದು ಯೋಗ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಗೈಡ್!!

ಇವತ್ತಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಮಾನದಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗೋವರೆಗೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಟೆನ್ಷನ್, ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸ, ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಕ್ರಾಲಿಂಗ್ ಅಂತ ಸಖತ್ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿಯೂ ಬೇಕು ಅನ್ಸಿದ್ರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಇರೋ ಒಂದೇ ಒಂದು ಬೆಸ್ಟ್ ಆಪ್ಷನ್ ಅಂದರೆ ಅದು ‘ಯೋಗ’ (Yoga). ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಭಾರತದಲ್ಲೇ ಹುಟ್ಟಿ, ಇವತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವೇ ಹುಚ್ಚೆದ್ದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿರೋ ಒಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಮತ್ತು ಪವರ್‌ಫುಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದು.

ಇಷ್ಟಕ್ಕೂ ಯೋಗ ಅಂದ್ರೆ ಬರೀ ಜಿಮ್ ತರಹ ಮಸಲ್ಸ್ ಬಿಲ್ಡ್ ಮಾಡೋದಲ್ಲ; ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹ (Body), ಮನಸ್ಸು (Mind) ಮತ್ತು ಆತ್ಮ (Soul) ಮೂರನ್ನೂ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಕನೆಕ್ಟ್ ಮಾಡಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಲ್ದಿಯಾಗಿ ಇಡಲು ಹೆಲ್ಪ್ ಮಾಡೋ ಒಂದು ವಂಡರ್ಫುಲ್ ಕಲೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಂದರೆ ಆಸನಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರಲ್ಲ, ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡೋ ಧ್ಯಾನ (Meditation) ಕೂಡ ಸೇರಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಸಿಗೋ ಭರ್ಜರಿ ಲಾಭಗಳೇನು?

ನಾವು ದಿನಾಲೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಕೇವಲ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಅಂತ ಟೈಮ್ ಎತ್ತಿಟ್ರೆ, ನಮ್ಮ ಲೈಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಚೇಂಜಸ್ ಆಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ? ಅದರ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಂತ್: ದಿನಾಲೂ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಫುಲ್ ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ (ಲವಚಿಕತೆ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ದಿನಪೂರ್ತಿ ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಮೆಂಟಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮಾಯ: ಇವತ್ತಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೊಡ್ಡವರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ (Anxiety) ಮತ್ತು ಸುಸ್ತು ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿರೋ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡ್ತಾ ಬಂದ್ರೆ, ತಲೆಯಲ್ಲಿರೋ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಮ್ಮಿಯಾಗಿ ಮೈಂಡ್ ಫುಲ್ ಕಾಮ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್: ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಮತ್ತು ಶರೀರದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿ.

ನೆಮ್ಮದಿಯ ಹುಡುಕಾಟ: ತುಂಬಾ ಜನ ತಮಗೆ ಎಷ್ಟೇ ದುಡ್ಡಿದ್ದರೂ ಲೈಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ, ಸಮಾಧಾನ ಇಲ್ಲ ಅಂತ ಬೇಸರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂಥವರಿಗೆ ಯೋಗ ಒಂದು ಮೆಡಿಸಿನ್ ತರಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಒಳಗಿನಿಂದಲೇ ಒಂದು ಸಖತ್ ಹ್ಯಾಪಿ ಫೀಲಿಂಗ್ ಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು ಯಾವುದೇ ಇರಲಿ, ಯೋಗ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಟ್ ಆಗುತ್ತೆ!

ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಕಷ್ಟದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಮಾಡಲು ಆಗಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯೋಗದ ಪ್ಲಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಏನೆಂದರೆ, ಇದನ್ನು 6 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು 60 ವರ್ಷದ ವೃದ್ಧರವರೆಗೆ ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಆರಾಮಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಟೂಡೆಂಟ್ಸ್‌ಗೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಟಾನಿಕ್: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದಿನಾಲೂ ಸರಳ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ (Focus) ಸಖತ್ತಾಗಿ ಇಂಪ್ರೂವ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಬದಲಾವಣೆ: ಯೋಗ ಕೇವಲ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಶಿಸ್ತು (Discipline) ಮತ್ತು ಪಾಸಿಟಿವ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ನೆಗೆಟಿವ್ ಯೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ಇಡುತ್ತದೆ.

ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ಫೇಮಸ್ ಆಗ್ತಿರೋ ಇಂಡಿಯನ್ ಯೋಗ!

ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಅಂದರೆ ಬರೀ ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿರೋ ಸಾಧು-ಸಂತರು ಮಾತ್ರ ಮಾಡೋದು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಇವತ್ತು ಜಗತ್ತಿನ ದೊಡ್ಡ ದೊಡ್ಡ ದೇಶಗಳಾದ ಅಮೆರಿಕ, ಲಂಡನ್, ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲೂ ಯೋಗದ ಕ್ರೇಜ್ ಭೀಕರವಾಗಿದೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೆವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಜೂನ್ 21 ರಂದು ‘ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನ’ (International Yoga Day) ಅಂತ ಸೆಲೆಬ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಈ ಯೋಗದ ಶಕ್ತಿ ಎಂತದ್ದು ಅಂತ ನೀವೇ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಿ! ಇವತ್ತಿನ ಫಾಸ್ಟ್ ಲೈಫ್‌ಗೆ ಯೋಗಕ್ಕಿಂತ ಬೆಸ್ಟ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಬೇರೊಂದಿಲ್ಲ ಅನ್ನೋದನ್ನು ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಯೋಗ ಅನ್ನೋದು ಇವತ್ತಿನ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಯುಗದ ಜನರಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿರೋ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ವರ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಷ್ಟೇ ಮುಂದುವರಿದರೂ ನಮ್ಮ ಹೆಲ್ತ್ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕು ಅಂದರೆ ನಾವು ನಿಸರ್ಗದ ಕಡೆಗೆ ಬರಲೇಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಖರ್ಚಿಲ್ಲದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಾಪೆ ಹಾಸಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಈ ಯೋಗವನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಯೋಗವನ್ನು ಹಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನಮ್ಮ ಲೈಫ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನು ಸುಂದರ ಹಾಗೂ ಹ್ಯಾಪಿಯಾಗಿ ಎಂಜಾಯ್ ಮಾಡೋಣ!