ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗವಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೊರತೆ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳು. ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
ನಿಮಗೆ ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಇದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಲಕ್ಷಣಗಳಿರುತ್ತವೆಯೇ
ಮೊದಲು, ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ. ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 'ನಿಶ್ಶಬ್ದ ಹಂತಕ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ನ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತು ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣದಿಂದ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ.
ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು. ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿದರೆ, ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣು. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 451 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡದ ಔಷಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ಗೆ ಔಷಧ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಔಷಧವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದೆಯೇ
ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಎನ್ಎಚ್ಎಲ್ಬಿಐ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಡ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರವು ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎರಡನ್ನೂ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ
ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, 'ಅತ್ಯುತ್ತಮ' ಎಂದು ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಸೇರಿದಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ.
ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಡ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯು ಸಹ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಉಪ್ಪು, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಅಲ್ಲ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು 'ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪರಿಹಾರ' ಅಲ್ಲ. ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಶೀಲನೆ, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.
ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ 180/120 mmHg ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮರುಪರಿಶೀಲನೆಯ ನಂತರವೂ ಆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿದರೆ, ಮತ್ತು ಎದೆನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದುರ್ಬಲತೆ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
